អាហារ​៦​យ៉ាង​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ឈឺ​បំពង់ក

ការឈឺបំពង់ក គឺជាពេលដែលអ្នកមានការឈឺចាប់ដុំពក ឬក្រហាយក្នុងបំពង់ក ដែលអាចកាន់តែមិនស្រួលនៅពេលលេបរបស់អ្វីមួយ។ អាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យយើងងាយនឹងឈឺបំពង់ក។

ការឈឺបំពង់កអាចជាការរំខាន ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមបំពេញការងាររបស់អ្នក។ Toby Amidor អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះបញ្ជី និង ជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅធ្វើម្ហូបដែលលក់ដាច់បំផុតនៅ Wall Street Journal និយាយថា នៅពេលដែលយើងមានស្ថានភាពនេះ យើងមានការពិបាកសូម្បីតែលេបអាហាររាវក៏ដោយ។

ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចង់ជាសះស្បើយលឿន អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារ ៦មុខខាងក្រោម ដើម្បីជៀសវាងការឈឺបំពង់កកាន់តែខ្លាំង។

អាហារឆៅ

អាហារដូចជាបន្ទះសៀគ្វី នំឃុកឃឺ និងអាហារស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅពេលលេប និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែរលាក។ គែមនៃអាហារអាចបឺតដោយកំរើកបំពង់ករបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ ដូច្នេះអាហារទន់ងាយលេបគឺល្អសម្រាប់អ្នកឈឺបំពង់ក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ញ៉ាំនំឃុកឃឺនៅពេលអ្នកឈឺ អ្នកអាចជ្រលក់វាក្នុងតែក្តៅៗ ដើម្បីបន្ទន់វា។

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែក្រូចមានវីតាមីន C ច្រើន ហើយល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកឈឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើជាតិអាស៊ីតនៃផ្លែឈើស្រស់ៗដូចជាក្រូច និងក្រូចឆ្មាបង្កើនអារម្មណ៍ញាក់នៅក្នុងបំពង់ក វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវញ៉ាំរហូតដល់កាន់តែឈឺបំពង់ក។

ទឹកផ្លែឈើ ដុំទឹកកក និងទឹកក្រឡុកដែលធ្វើពីផ្លែក្រូចឆ្មារ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដែរ ដូច្នេះអ្នកគួរតែឈប់ផឹកជាបណ្តោះអាសន្ន។ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺបំពង់កជាមួយផ្លែឈើនេះ អ្នកអាចច្របាច់ក្រូចឆ្មា ឬទឹកក្រូចចូលក្នុងតែក្តៅ ឬទឹកក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ។ អ្នកក៏អាចប្តូរទៅអាហារផ្សេងទៀតដែលមានវីតាមីន C ទន់ដូចជាដំឡូងបំពង ឬម្ទេសហឹរ។

អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត

ដូចផ្លែក្រូចឆ្មារ អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតដូចជា ketchup អាចធ្វើអោយរលាកបំពង់ក។ បើដូច្នោះមែន ចូរចៀសវាងវារហូតដល់ការឈឺបំពង់ករបស់អ្នកបានធូរស្រាល។

បន្លែឆៅ

ដើមការ៉ុត និងដើមស្ពៃគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែភាពរឹងរបស់វាអាចធ្វើឲ្យរលាក ប្រសិនបើលេបប៉ះលើតំបន់រលាកបំពង់ក។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារទាំងនេះពេលអ្នកឈឺ អ្នកអាចចម្អិនវា ឬសូម្បីតែដំឡូងបារាំងក៏ត្រូវកិនដែរ។ រហូតដល់បំពង់ករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល អ្នកអាចបន្តញ៉ាំវាដូចធម្មតា។

អាហារហឹរ

សម្រាប់អ្នកខ្លះពេលឈឺកត្រូវឈប់ញ៉ាំទឹកក្តៅ ឬទឹកម្ទេស។ អាហារទាំងនេះអាចបង្កការឈឺចាប់ ឬរលាកបំពង់កថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺនេះ ចូរលុបបំបាត់អាហារហឹរចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក រហូតដល់ការឈឺបំពង់ករបស់អ្នកបានធូរស្រាល។

អាហារចៀននិងនំប៉័ង

ខណៈពេលដែលមាន់បំពង និងចិញ្ចៀនខ្ទឹមបារាំងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅក្នុងការញ៉ាំ ស្រទាប់ម្សៅអាចធ្វើអោយរលាកបំពង់ក។ ដូច្នេះ ចូរចៀសវាងការទទួលទានអាហារទាំងនេះរហូតដល់អាការធូរស្រាល។ ម្យ៉ាងទៀត អាហារបំពងមិនមែនជាជម្រើសសម្រាប់សុខភាពទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកឈឺ ដូច្នេះត្រូវកំណត់ការទទួលទានអាហារទាំងនោះ៕ ប្រភពពី៖ healthcare