ការពិសោធន៍បង្ហាញពី លទ្ធផលនៅពេលដែលធ្វើដំណើរត្រឹមតែ ១ ម៉ោងនៅក្នុងធម្មជាតិចំពោះខួរក្បាលមនុស្ស

72

ប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់មនុស្សជាតិបានលាតត្រដាងយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងកន្លែង bucolic ជាមួយនឹងវាលស្មៅដ៏ធំល្វឹងល្វើយ និងជ្រលងទន្លេព្រៃ ដែលផ្ដល់ការរស់នៅដល់បុព្វបុរសរបស់យើងរាប់លានឆ្នាំមកហើយ។

តាមការប្រៀបធៀប ទីក្រុងតំណាងឱ្យប្រភេទទីជម្រកថ្មីរ៉ាឌីកាល់ ដែលទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន តែជារឿយៗវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ការស្រាវជ្រាវបានផ្សារភ្ជាប់បរិស្ថានទីក្រុងជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត រួមទាំង ជំងឺវិកលចរិក ។

ជាសំណាងល្អ ការស្រាវជ្រាវក៏ណែនាំអំពីដំណោះស្រាយមួយផងដែរ៖ ការទៅលេងទីរហោស្ថានសូម្បីតែរយៈពេលខ្លីៗ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារេនៃ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ រួមទាំងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ ការគេងកាន់តែប្រសើរ ការចងចាំកាន់តែប្រសើរ និង ការជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។

Hiker with backpack looking at mountains, alpine view

ការសិក្សាជាច្រើនបានគាំទ្រការជាប់ទាក់ទងនេះ ប៉ុន្តែយើងនៅមានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវរៀន។ តើវាគ្រាន់តែដើរក្នុងព្រៃធម្មតា ក៏អាចជំរុញការផ្លាស់ប្តូរដ៏មានប្រយោជន៍ទាំងនេះចូលក្នុងខួរក្បាលមែនទេ? ហើយ​បើ​ដូច្នេះ តើ​ត្រូវធ្វើយ៉ាង​ម៉េច?

កន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីស្វែងរកតម្រុយគឺ amygdala ដែលជារចនាសម្ព័ន្ធតូចមួយនៅកណ្តាលនៃខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការស្ត្រេស ការរៀនពីអារម្មណ៍ និងការឆ្លើយតបទៅនឹងការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា amygdala នឹងមិនសូវសកម្មទេ ក្នុងអំឡុងពេលមានភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នករស់នៅជនបទ បើធៀបនឹងអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុង ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាការរស់នៅតាមជនបទបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់នោះទេ។ ប្រហែល​ជា​វា​មានភាពផ្ទុយ​ទៅ​វិញទេ ហើយ​មនុស្ស​ដែល​មាន​លក្ខណៈ​នេះ​ទំនង​ជា​រស់​នៅ​ក្នុង​ប្រទេសជាច្រើន។

ដើម្បីដោះស្រាយសំណួរនោះ អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីវិទ្យាស្ថាន Max Planck សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្សបានបង្កើតការសិក្សាថ្មីមួយ ដែលលើកនេះ ដោយមានជំនួយពី រូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក មុខងារ (fMRI)។

ពួកគេបានប្រើអ្នកស្ម័គ្រចិត្តពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អចំនួន ៦៣ នាក់ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសួរមុខវិជ្ជា ដើម្បីឲ្យបំពេញកម្រងសំណួរ បំពេញការងារចងចាំ និងធ្វើការស្កែន fMRI នៅពេលឆ្លើយសំណួរ ហើយសំណួរទាំងនេះទៀតសោតមួយចំនួនត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបង្កភាពតានតឹងក្នុងសង្គម។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យដឹងថា ការសិក្សាពាក់ព័ន្ធនឹង MRI និងការដើរលេង ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងពីគោលដៅនៃការស្រាវជ្រាវនោះទេ។

បន្ទាប់មក មុខវិជ្ជាត្រូវបានចាត់តាំងដោយចៃដន្យឱ្យដើររយៈពេលមួយម៉ោងនៅក្នុងទីប្រជុំជនមួយ (តំបន់ដើរទិញឥវ៉ាន់ដ៏មមាញឹកក្នុងទីក្រុងប៊ែរឡាំង) ឬធម្មជាតិ (ព្រៃ Grunewald ៣.០០០ ហិកតារបស់ទីក្រុងប៊ែកឡាំង)។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានស្នើឱ្យពួកគេដើរតាមផ្លូវជាក់លាក់មួយនៅក្នុងទីតាំងណាមួយ ដោយមិនចាំបាច់ទៅក្រៅវគ្គសិក្សា ឬមិនប្រើទូរស័ព្ទដៃរបស់ពួកគេតាមផ្លូវនោះ។ បន្ទាប់ពីការដើររបស់ពួកគេ អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗបានធ្វើការស្កែន fMRI មួយផ្សេងទៀត ជាមួយនឹងកិច្ចការដែលជំរុញឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ថែម ហើយបានបំពេញកម្រងសំណួរមួយទៀត។

ការស្កែន fMRI បានបង្ហាញពីសកម្មភាពកាត់បន្ថយនៅក្នុង amygdala បន្ទាប់ពីការដើរក្នុងព្រៃ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរាយការណ៍ ដែលគាំទ្រគំនិតដែលថា ធម្មជាតិអាចបង្កជាឥទ្ធិពលដ៏មានប្រយោជន៍នៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ហើយជាក់ស្តែង វាអាចកើតឡើងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៦០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។

លោក Simone Kühn អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទបរិស្ថាន លោក Simone Kühn ដែលជាប្រធានក្រុម Lise Meitner Group for Environmental Neuroscience នៅវិទ្យាស្ថាន Max Planck Institute for Human មានប្រសាសន៍ថា “លទ្ធផលបានគាំទ្រទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានពីមុនរវាងធម្មជាតិ និងសុខភាពខួរក្បាល ប៉ុន្តែនេះគឺជាការសិក្សាដំបូងដើម្បីបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងនៃមូលហេតុ” ការអភិវឌ្ឍន៍។

អ្នកចូលរួមដែលបានដើរលេងព្រៃក៏បានរាយការណ៍អំពីការស្តារការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត និងការរីករាយក្នុងការដើរដោយខ្លួនឯងជាងអ្នកដែលដើរក្នុងទីក្រុង ដែលជាការរកឃើញមួយស្របនឹងលទ្ធផលនៃការសិក្សា fMRI ក៏ដូចជាការស្រាវជ្រាវពីមុន។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរៀនពីអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីមុខវិជ្ជាដើរលេងក្នុងទីក្រុង។ ខណៈពេលដែលសកម្មភាព amygdala របស់ពួកគេមិនថយចុះដូចអ្នកដែលដើរលេងជាមួយធម្មជាតិ វាមិនកើនឡើងទេ បើទោះបីជាបានចំណាយពេលមួយម៉ោងនៅក្នុងទីក្រុងដ៏មមាញឹកក៏ដោយ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសរសេរថា “វាមិនអាចប្រកែកបានទេ ដែលថាការពេញចិត្តបំផុតនោះគឺឥទ្ធិពល salutogenic នៃភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិ ដែលផ្ទុយទៅនឹងការប៉ះពាល់នៃជីវិតក្នុងទីក្រុងដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ថែម” ។

នោះមិនមានន័យថា ការរស់នៅក្នុងទីក្រុងមានផលប៉ះពាល់អាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាសញ្ញាវិជ្ជមានសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងក្នុងការស្វែងរកផ្លូវរំដោះខ្លួនចេញពីភាពតានតឹង។ វាក៏អាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួនដែលមិនមានវត្តមាននៅលើផ្លូវនៃទីក្រុងប៊ែរឡាំងផងដែរ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីផ្តល់នូវភស្តុតាងច្បាស់លាស់បំផុតមួយចំនួនដែលថា សកម្មភាពខួរក្បាលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយគ្រាន់តែដើរលេងផ្លងកាត់ព្រៃក្បែរនោះ ដូចបុព្វបុរសរបស់យើងប្រហែលជាអាចជួយសង្គ្រោះខួរក្បាលបាន៕

ការសិក្សានេះត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Molecular Psychiatry