ការកំណត់ម៉ោងរោទិ៍/ចុច Snooze ច្រើនដងប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតល្អទេ អ្នកជំនាញនិយាយថា វានឹងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែវិលមុខ/ងងុយគេង

ខ្ញុំ​ជឿ​ថា​មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ក៏​ដូច​គ្នា។ នាឡិការោទិ៍រោទិ៍តែម្តង វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការដាស់យើងពីដំណេក។

ដូច្នេះហើយ យើងអាចប្រើវិធីសាស្រ្តកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ច្រើន ឬចុច snooze ដើម្បីដាស់យើងតាមទូរសព្ទម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល ៥-១០ នាទីម្ដង ព្រោះយោងទៅតាមការស្ទង់មតិនៅសហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សរហូតដល់ ៧២% មានជម្ងឺនេះ។

ប៉ុន្តែជឿឬមិនជឿ នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រនៃការគេង ការចុច snooze ឬ កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ច្រើនដង ប្រហែលជាមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ និងការគេងដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។

ព្រោះ​វា​នឹង​ច្របូកច្របល់​ដល់ខួរក្បាល​យើង រហូតដល់វាអាចត្រូវការពេលវេលាដើម្បីភ្ញាក់ពីគេងពិតប្រាកដយូរជាងមុន។

យោងតាមលោក Daniel Barone អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទនៅមន្ទីរពេទ្យ New York Presbyterian និង Angela Bradle ចិត្តវិទូ និងជានាយកសេវាព្យាបាលនៅមជ្ឈមណ្ឌល Gold Coast Mood ។

មូលហេតុ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​នៅពេល​ព្រឹក​ គឺ​ដោយសារ​រាងកាយ​យើង​បញ្ចេញ​សារធាតុ serotonin ។ ដូច្នេះវាងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការត្រលប់ទៅគេងវិញ ប្រសិនបើយើងទើបតែភ្ញាក់ពីគេងក្នុងរយៈពេលខ្លី។

បញ្ហាភ្ញាក់ឡើង វាមិនមែនជាដំណើរការភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែជាដំណើរការមួយជំហានម្តងៗ។ (វាជាហេតុផលដែលធ្វើអោយយើងងងុយគេងកាន់តែខ្លាំង នៅពេលយើងភ្ញាក់ពីគេងមួយលើកៗ។) ការត្រលប់ទៅគេងវិញក្នុងអំឡុងពេលនេះជារឿយៗធ្វើអោយខួរក្បាលរបស់យើងបញ្ជូនព័ត៌មានទៅរាងកាយចូលទៅក្នុងដំណេកកាន់តែជ្រៅ។

ប្រសិនបើយើងមិនខ្វល់អំពីពិភពលោក វា​មិន​គួរ​ជា​បញ្ហា​ទេ ប៉ុន្តែ​ការ​ងងុយគេង​មាន​ន័យ​ថា​ ប៉ុន្មាន​នាទី​ក្រោយ​ម៉ោង​រោទ៍​នឹង​ត្រូវ​​ដក​ចេញ​ពី​ដំណេកដ៏​ជ្រៅ​ម្ដង​ទៀត។

នៅពេលដែលវាកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត មុខងារខួរក្បាលអាចជាប់គាំង នាំឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ ឬងងុយគេងយូរជាងការរំពឹងទុក។

ជាសំណាងល្អ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាមិនមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតចំពោះរាងកាយនោះទេ។ ភាគច្រើនវាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់បន្តិចម្ដងៗ ប៉ុន្តែនោះ វា​នឹង​កាន់​តែ​ល្អ​ប្រសិន​បើ​យើង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​បែប​នេះ​។

ដូច្នេះ ដានីយ៉ែល​ផ្ដល់​យោបល់​ថា ជា​ជាង​កំណត់​ម៉ោង​រោទ៍ វាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់ម៉ោងរោទិ៍តែម្តងគត់ក្នុងអំឡុងពេលពន្យាម៉ោង តាមដែលយើងអាចទទួលយកបាន មិនទៅសាលារៀន ឬធ្វើការយឺត។

ព្រោះ​វា​មាន​ឱកាស​ខ្ពស់​ដែល​ទោះបី​យើង​កំណត់​ច្រើន​ដង​ក៏​យើង​នឹង​ភ្ញាក់​នៅ​អំឡុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះ​វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​ដែល​យើង​អាច​ក្រោក​បាន​លឿន​ជាង ការភ្ញាក់ពីគេងជាមួយខួរក្បាលដ៏ច្របូកច្របល់ មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្តទៀត៕

យោងតាម៖ studyfinds