ខ្ញុំជឿថាមានមនុស្សជាច្រើនក៏ដូចគ្នា។ នាឡិការោទិ៍រោទិ៍តែម្តង វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការដាស់យើងពីដំណេក។
ដូច្នេះហើយ យើងអាចប្រើវិធីសាស្រ្តកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ច្រើន ឬចុច snooze ដើម្បីដាស់យើងតាមទូរសព្ទម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល ៥-១០ នាទីម្ដង ព្រោះយោងទៅតាមការស្ទង់មតិនៅសហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សរហូតដល់ ៧២% មានជម្ងឺនេះ។
ប៉ុន្តែជឿឬមិនជឿ នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រនៃការគេង ការចុច snooze ឬ កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ច្រើនដង ប្រហែលជាមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ និងការគេងដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។
ព្រោះវានឹងច្របូកច្របល់ដល់ខួរក្បាលយើង រហូតដល់វាអាចត្រូវការពេលវេលាដើម្បីភ្ញាក់ពីគេងពិតប្រាកដយូរជាងមុន។
យោងតាមលោក Daniel Barone អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទនៅមន្ទីរពេទ្យ New York Presbyterian និង Angela Bradle ចិត្តវិទូ និងជានាយកសេវាព្យាបាលនៅមជ្ឈមណ្ឌល Gold Coast Mood ។
មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលព្រឹក គឺដោយសាររាងកាយយើងបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ។ ដូច្នេះវាងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការត្រលប់ទៅគេងវិញ ប្រសិនបើយើងទើបតែភ្ញាក់ពីគេងក្នុងរយៈពេលខ្លី។
បញ្ហាភ្ញាក់ឡើង វាមិនមែនជាដំណើរការភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែជាដំណើរការមួយជំហានម្តងៗ។ (វាជាហេតុផលដែលធ្វើអោយយើងងងុយគេងកាន់តែខ្លាំង នៅពេលយើងភ្ញាក់ពីគេងមួយលើកៗ។) ការត្រលប់ទៅគេងវិញក្នុងអំឡុងពេលនេះជារឿយៗធ្វើអោយខួរក្បាលរបស់យើងបញ្ជូនព័ត៌មានទៅរាងកាយចូលទៅក្នុងដំណេកកាន់តែជ្រៅ។
ប្រសិនបើយើងមិនខ្វល់អំពីពិភពលោក វាមិនគួរជាបញ្ហាទេ ប៉ុន្តែការងងុយគេងមានន័យថា ប៉ុន្មាននាទីក្រោយម៉ោងរោទ៍នឹងត្រូវដកចេញពីដំណេកដ៏ជ្រៅម្ដងទៀត។
នៅពេលដែលវាកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត មុខងារខួរក្បាលអាចជាប់គាំង នាំឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ ឬងងុយគេងយូរជាងការរំពឹងទុក។
ជាសំណាងល្អ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាមិនមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតចំពោះរាងកាយនោះទេ។ ភាគច្រើនវាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់បន្តិចម្ដងៗ ប៉ុន្តែនោះ វានឹងកាន់តែល្អប្រសិនបើយើងមិនមានអារម្មណ៍បែបនេះ។
ដូច្នេះ ដានីយ៉ែលផ្ដល់យោបល់ថា ជាជាងកំណត់ម៉ោងរោទ៍ វាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់ម៉ោងរោទិ៍តែម្តងគត់ក្នុងអំឡុងពេលពន្យាម៉ោង តាមដែលយើងអាចទទួលយកបាន មិនទៅសាលារៀន ឬធ្វើការយឺត។
ព្រោះវាមានឱកាសខ្ពស់ដែលទោះបីយើងកំណត់ច្រើនដងក៏យើងនឹងភ្ញាក់នៅអំឡុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរដែលយើងអាចក្រោកបានលឿនជាង ការភ្ញាក់ពីគេងជាមួយខួរក្បាលដ៏ច្របូកច្របល់ មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្តទៀត៕
យោងតាម៖ studyfinds
